Calcolo proteico Questo calcolatore Le da la possibilitá di calcolare il Suo bisogno giornaliero di proteine. Il bisogno giornaliero é la quantitá al giorno che serve al corpo per la sintesi delle proteine, la formazione della massa muscolare e altri processi nel corpo. La regola generale per la calcolazione del bisogno giornaliero: Peso x 0,8. Atleti possono avere il doppio bisogno di proteine per la formazione dei muscoli. Calcoli il Suo bisogno di proteine: Quanto piú sport si fa, tanto piú proteine servono al corpo. Calcolo proteico Inserisca il Suo peso Peso: kg (Inserire solo numeri interi) Risultato: Atleti competitivi grammi Proteine al giorno Sport normale grammi / giorno Senza sport grammi / giorno Spiegazione del risultato Un atleta competitivo ha un bisogno piú alto di un atleta con livello normale o una persona che non fa sport. Rispetti peró, che ogni corpo ha un metabolismo diverso. Il risultato della calcolazione é solo un punto di riferimento per il Suo bisogno giornaliero. Polvere di proteine Raccomandiamo di prendere un prodotto di proteine addizionale ai pasti solo se il bisogno non viene coperta dalla nutrizione giornaliera. Anche qui esiste un punto di riferimento: Massimo ⅓ del fabbisogno di proteine deve essere coperto di integratori alimentari. Esempio per una assiunzione sensatat di proteine in polvere Mike pesa 86kg, fa l'allenamento 3 volte nella settimana e ha un bisogno di 110 grammi di proteine al giorno. La sua nutrizione gli da verso 70 grammi di proteine naturali Questo esempio fa vedere un allenameto per la formazione di massa muscolare. Per la formazione, il corpo ha bisogno di proteine. Dopo l'allenamento, l'atleta puó prendere proteine in polvere i quali vengono assorbiti velocemente dal corpo (per esempio 30 grammi di Whey-Protein con latte scremato) Link: Proteine nel shop Powerfit24
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